Miankina amin'ny fihetsehana ny fiainana.Ny ankamaroan'ny olona dia tia azy, fa rehefa manao ny fanazaran-tena ianao dia tandremo ireto karazana ireto:
Tandremo ny fiarovana, misoroka ny fahasimban'ny hozatra, ny tonon-taolana ary ny ligaments, ary manaova fiomanana feno alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.
Aza be loatra, ampitomboy tsikelikely ny fanatanjahan-tena.
Noho izany, ny tsihy haiady tsara dia tena ilaina, tokony hanana ireto tombony ireto:
Fiarovana, rebound, misoroka
Miraikitra tsara, milamina kokoa ary mahazo aina
Ny tsihy Martial Arts dia manana ireo toetra ireo, indrindra hita taratra amin'ny fanomezana traikefa lehibe ho an'ny olona, ny fisondrotry ny fahatafintohinana mahasosotra sy ny elasticité tsara dia afaka misoroka ny ratra ara-panatanjahantena izay hitranga amin'ny fanazaran-tena.
Ny tsihy dia manana endrika loko misy lafiny roa, ary misy loko maro, ka azo apetraka malalaka amin'ny tenanao.
Mora karakaraina izy io, mila solomaso na lamba fotsiny ianao hanadiovana azy.Na dia maloto aza izy dia afafazo amin'ny savony sy manadio azy moramora ianao, dia hadio toy ny vaovao.
Ny mat Mixed Martial Arts dia mety amin'ny karazana toeram-panatanjahantena rehetra, toy ny kianja Taekwondo, kianjan'ny haiady/Judo, Kianjan'ny Karate, fiofanana Breziliana Jiu Jitsu, toeram-piofanana Kungfu… sy ny hafa.Raha mamely ny tany amin'ny ady ny atleta, ity tsihy foam EVA ity dia afaka manome fiantraikany lehibe amin'ny fampihenana ny fihovitrovitra, ary ny olona izay mianjera amin'ny tany dia afaka misoroka tsara ihany koa ny fiantraikany sy ny fahasimbana ateraky ny gorodona mafy.
Hatreto, hisafidianana karazana tsihy ara-panatanjahantena isan-karazany ireo karazana fanofanana sy fifaninanana amin’ny kianja.Ary miaraka amin'ny fanamorana ny fanazaran-tena, saika ny orinasa rehetra, ny departemanta ary ny fianakaviana dia hanomana tsihy fanatanjahan-tena.Avy eo ireo tsihy fanazaran-tena ireo dia mahazatra kokoa ao amin'ny Foibem-pirenena momba ny Fitness LinYi karakarain'ny governemanta.
Fotoana fandefasana: Dec-14-2021